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内容简介：

实力不等于单纯的能力积累，如果心态不足，很难与实力相匹配的表现。现代人的学习、工作、生活处处有压力，意志力要随时经受考验，即使“躺下”也要有坚定的心态。这本书集中了作者多年挑战积累所面临的心理提高技巧，结合心理学经典洞察，对生活和工作疼痛提出了构建稳定的心理状态、提高效率、强大的压力和意志力的可复制技巧，帮助读者从容应对各种挑战。

作者简介：

邓亚萍

传说中的世界冠军、中国乒乓球大满贯人、连续8年世界排名、18届世界冠军获得者。在职业生涯中以出色的心理素质和顽强的意志力著称，克服先天条件限制，越是关键时刻，越能表现出色。24岁退休，2001年代表国家发表奥运会演讲，2008年获得剑桥大学经济学博士学位。此后，政治、商人、经历了多次巨大的挑战，在重压下决不退缩，始终自由应对。

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书友评价：

语言很朴实，理解起来也很容易。没有长篇大论的说教，很轻松的阅读体验。内容上也颇为受益

棒棒棒，不一样的顶尖运动员。邓亚萍老师去圆桌派的那一期值得反复观赏，太精彩了！面对负面情绪/压力/失误时，最怕的是反复提醒自己不该这样要冷静，而是应该找到一个让自己短暂走神放松分心的动作或事情，并且反复训练。在不确定的环境中，给自己练习一个迷信的动作。学会列失败清单很重要。给自己角色定位（榜样or自我认知），并五官、场景等想象模仿练习。训练自己的慢思维系统，针对快思维系统，比如我累了，“不，这只是短暂的假象”。执行意图：到了X场景，就要做Y事。例外控制：主动休息放松，或者发了X例外时，就做10%而不是100%的Y事。

桌派后从下单到读完用了不到两天时间，不得不佩服邓亚萍这个传奇前无古人后无来者，成功需要天赋但更多的是后期的自我培养和自我完善，强大的心力和专注力是她成功的砝码，放在生活里一样适用。虽然内容有点鸡汤的口味但细品还是能对生活对工作对人生有一些帮助。很受益书中的“专注力”这个概念解释。

这其实是一本应用心理学的书。记得小时候经常听到邓亚萍，但是淡出视线十几年了。在樊登读书会听到邓亚萍亲自讲她这本书，当时就被吸引了。书中讲述了面对超级苦的训练，已经后来成功转型，还去剑桥读了博士，零基础学英语到国际讲台上发言，所用到的心理素质。不仅是作者自己总结，还结合了相关的心理学理论的引用。有理论，有方法还有总结，书的结构也很好。书中反复提到了胡适先生的话：成功不必在我，而功力必不唐捐。还有就是不要让自己最大的成就限制了自己。非常好的一本书。

深度关注过羽生结弦的成长经历后再读顶级运动员的心路历程，结合自己的成长，都觉得非常有共鸣。邓亚萍不愧是有一颗大心脏，努力不服输又非常通透。