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《塑造性格》内容简介:

我们都被告知一辈子都受制于天生的性格。内向的人永远被封印在自己的外壳里,自恋者永远被困在镜子里凝视自己。(威廉莎士比亚,哈姆雷特,)在《塑造性格》一书中,扎莱特博士带领我们踏上了一段激动人心的旅程。他不仅探究了生活事件如何改变我们的性格,还展示了我们如何有意识地塑造自己的个性,从而改变我们的生活。大卫亚设,《Northern Exposure》(美国电视剧),在这本书中,扎莱特博士结合前沿心理学研究成果,提供了帮助读者改变自己人格素质的实证方法。其中包括更加情绪稳定、外向和开放的方法等。作者在书中讲了几个有趣的故事,说明了一些人的性格是如何严重变化的。(威廉莎士比亚,《泰姆派斯特》,著作)作者还深入研究了所谓黑暗性格特征的积极方面,以及我们如何利用这些优点避免落入人格陷阱。书中结合了一定数量的心理考试和互动练习,有助于更好地理解我们的个性和生活的方方面面。这本书适合所有受制于自己的性格特点,想追求持续变化的人。

《塑造性格》作者简介:

(英)克里斯蒂安·贾勒特

作为认知神经科学家,扎莱特博士20多年来一直致力于心理学和神经科学的普及。他关于思想、大脑和行动的获奖作品广泛出现在BBC、《纽约》杂志、VICE、《万古》、《卫报》、《GQ》、《连线》、《心理学概论》和《脑的超级秘密》等上面。贾莱特博士撰写了《30秒心理学》和0103010,他也是畅销书0103010的顾问编辑和主要作者。

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书友评论:

父母对你性格的影响

诗人菲利普·拉金写道:“把你搞得一团糟的,恰是你的父母。”[4]这是一个残酷的评价。事实上,现代心理学认为,父母对孩子的影响非常微弱,甚至微弱到了令人惊讶的程度(不包括虐待案例)。我之所以说“令人惊讶”,是因为目前存在一个规模庞大的咨询行业,从业者会告诉父母在抚养孩子方面应该做什么和不该做什么。但是,借用发展心理学家艾莉森·高普尼克的一个比喻,我们不应该把抚养子女视为对动物的强化训练(虽然有时感觉挺像),而应该更像园丁温柔地照料植物那样,给他们提供一个丰裕、稳定、安全的环境,让不同种类的花儿自由绽放。[5]

想想你自己的父母。他们是否试图控制你所做的一切,控制到什么程度?他们经常侵犯你的隐私吗?他们在情感上是不是很冷漠?他们从来没有表扬过你吗?如果你对这4个问题的回答都是“是”,这就说明你的父母控制欲强且冷漠。[6]再回想一下:你的父母对你充满爱吗?他们经常跟你聊天吗?他们是否虽然会鼓励你,但设置了界限,有时还阻止你做自己想做的事?如果是这样,这听起来更像是一种威权式的风格,而且通常来讲,人们认为这种风格对孩子更有益。

研究表明,在威权式父母的培养下,孩子往往能更好地控制情绪,更有可能通过米歇尔的棉花糖实验,更有可能拥有优秀的学习成绩,而且往往会表现得更好,比如不在学校惹麻烦。[7]就性格特质而言,我们可以认为这类孩子具备较低的神经质水平、较强的责任感和较高的开放性。一些研究让成年人回忆父母抚养自己的方式,如果看一下这些研究,你就会发现类似的故事:那些认为父母冷漠、控制欲强的人(这些人着实不幸),成年后往往神经质水平较高,责任感较低。[8]

父母的抚养方式也与坚毅的形成和发展有关。近年来,“坚毅”这一概念受到了广泛关注,因为有人声称坚毅是人生取得巨大成功的秘诀。坚毅是责任感的一个组成部分,它与激情和决心有关——换句话说,坚毅就是专注于一个或多个具体目标,并坚忍不拔、全神贯注地去实现目标。在2006年出版的关于这个主题的权威著作《坚毅》一书中,宾夕法尼亚大学心理学家安杰拉·达克沃思认为,如果父母给孩子提供高度支持,同时又经常要求和推动孩子取得成就(她称之为“明智的养育”),就更有可能让孩子长大后变得富有毅力。[9]

在思考父母如何塑造自己的个性时,你需要记住另一个有趣的事实,即无论父母的影响是好还是坏,一些人可能对父母的影响更加敏感,而另一些人却不那么敏感。在2005年发表的一篇具有里程碑意义的论文中,儿科医生托马斯·博伊斯和心理学家布鲁斯·埃利斯创造了一个美丽的术语“兰花式儿童”(orchidchildren),用来形容那些对父母的影响比较敏感的孩子,这些孩子在受到父母的严厉对待时,特别容易灰心丧气,而在受到父母的细心看护和关注时却能茁壮成长。[10]他们把那些对父母的影响不那么敏感的孩子称为“蒲公英式儿童”,因为这些孩子对父母教养方式的影响(无论好坏)具有较强的免疫力。

看看这些“高敏感度儿童量表”中的表述,你越是认同,你就越有可能是“兰花式儿童”:[11]

·我不喜欢同时做多件事。

·我喜欢美味的食物。

·当我所处的环境发生微小变化时,我都能注意到。

·我不喜欢噪声。

·当有人观察我时,我就会紧张,这让我表现得比平时差。

如果你认为你可能有“兰花式”的天性,而你的父母倾向于威权风格或更糟的风格,那么我同情你,但我也希望你能意识到一个鼓舞人心的事实:在适当的环境下,你仍然可以茁壮成长和绽放。作为成年人,你可以更好地控制自己所处的环境和文化,这会让你有机会发挥自己的潜能。

兄弟姐妹对你性格的影响

另一个流行的观点认为,一个人的性格受到其出生顺序的影响。心理学家凯文·李曼就这方面写了很多文章。他写道:“你可以用你的薪水打赌,任何一个家庭的第一个孩子和第二个孩子都不一样。”[12]人们通常认为,长子长女得到了父母的全部关注(因为这是他们的第一个孩子),因而变得比较认真,相比之下,出生较晚的孩子则往往责任感不那么强,而且更渴望得到别人的关注。

从直觉上看,这些说法是有说服力的,而且有大量逸事证据。想想看,在美国历任总统中,长子的比例很高,在45位前总统中,有24位是长子,包括乔治·沃克·布什、吉米·卡特、林登·约翰逊、哈里·杜鲁门,以及比尔·克林顿。贝拉克·奥巴马也是以长子的身份长大的(他虽然有几个同父异母的哥哥、姐姐,但没有和他们生活在一起)。欧洲各国的领导人中,安格拉·默克尔和埃马纽埃尔·马克龙也是长女或长子。在宇航员中,最先被送入太空的23名宇航员中就有21名是家中的第一个孩子。[13]商业领域也有类似的故事,雪莉·桑德伯格、玛丽莎·梅耶尔、杰夫·贝索斯、埃隆·马斯克和理查德·布兰森等几位著名的首席执行官都是长子或长女。

尽管如此,2015年,两项权威调查的结果极具说服性地削弱了“出生顺序影响性格”的说法。之前的大多数研究都采用了由兄弟姐妹对彼此的性格打分的做法,但这并非最严谨的研究方法。与之前的调查相比,这两次研究设计更加细致,调查范围也更广,其中一项涵盖了2万多人的性格特质和出生顺序数据,[14]另一项研究涵盖了近40万名参与者。[15]总的来说,这两项研究发现,逸事证据有误导性,出生顺序对性格几乎没有影响,或者说其影响几乎可以忽略不计。美国性格研究专家罗迪卡·达米安和布伦特·罗伯茨曾经评论道:“这一结论有其必然性,出生顺序并不是性格发展的一个重要因素。”[16]

虽然出生顺序与性格发展之间没有实质性关联,但生育间隔可能与性格发展有关。生育间隔是同一家庭中不同孩子之间的年龄差距。英国一项研究对出生于1970年的4000多人在长达42年间反复进行了性格测试,这些人都有一个哥哥或姐姐。[17]这项研究表明,兄弟姐妹之间的年龄差距越大,弟弟或妹妹越有可能性格内向或情绪不稳定。

为什么生育间隔会有这种影响呢?马斯特里赫特大学的研究人员提出,兄弟姐妹之间年龄相近是有益的,因为他们有机会一起玩耍、竞争,更有可能从父母那里得到共同的关注和教育。其他研究也发现了符合这种观点的现象,即拥有兄弟姐妹的学龄前儿童在衡量其是否能够从他人的角度思考问题的心理测试中,往往表现得更好。(这种能力是良好性格的关键组成部分。)马斯特里赫特大学的研究人员甚至建议,政府可以鼓励缩短兄弟姐妹之间的年龄差距,比如出台与产假相关的激励措施,这将有利于让孩子形成适应性更强的性格。然而,鉴于之前流行的“出生顺序影响性格”的观点被严谨的研究颠覆了,因此,在收集到更多证据之前,谨慎对待“出生间隔影响性格”的新发现才是明智之举。

如果你没有兄弟姐妹怎么办?对于独生子女,人们普遍有一种负面的刻板印象:他们得到了父母的所有关注,被宠坏了,不懂分享,变得自私。当然,这是一个笼统的说法,但我很不情愿地说,我自己作为独生子女,或多或少地体现了这一点,至少根据中国的研究来看,这个说法是正确的。中国曾经实行了多年的独生子女政策,以控制人口数量。一项研究比较了中国实行计划生育政策之前及之后出生的人的性格特质和行为倾向,发现独生子女组的人往往不太容易信任别人,而且也不那么可靠,更加厌恶风险,更加悲观,不喜欢参与竞争,责任感也较差。[18]

在另一项研究中,中国研究人员扫描了成年志愿者的大脑,其中一些人是独生子女,另一些人有兄弟姐妹,然后研究人员让这些志愿者参加性格测试以及创造力挑战。结果显示,独生子女在亲和性这一性格特质上的得分明显低于有兄弟姐妹的参与者。独生子女也认为自己不那么友好,同情心较少,而且利他精神较差,这似乎与他们大脑前额叶(这个大脑区域主管着一个人对自我与他人关系的认知)的灰质较少有关。

从好的方面来看,独生子女的创造性比其他孩子更强,比如他们能想到更多纸箱的不同用途。所以,独生子女没有玩伴的成长环境不利于培养温暖的、善于交际的性格,但有助于培养一个更有创造力的头脑。(这和我的个人经历是一致的。我小时候经常花几个小时独自摆弄玩具,精心设计一些游戏。)

朋友对你性格的影响

大众心理学对父母的养育方式以及出生顺序对性格的影响开展了大量研究,但事实上,你在青少年时期的朋友可能对你的性格影响最大。的确,看一看关于双胞胎的性格差异和领养对性格影响的研究,你就会发现父母的养育方式对性格的影响其实并不算很强,而且就环境影响(即“非基因影响”)而言,最重要的是我们每个人独特的经历,而非我们与兄弟姐妹共有的那些经历。

为了探究早期友谊对性格的影响,密歇根州立大学的研究人员在10月至次年5月之间多次进入幼儿园教室,观察孩子们的性格。[19]研究人员将学龄前儿童分成两个班级(一个班是3岁的,另一个班是4岁的),并根据他们的性格及其经常一起玩耍的伙伴给他们打分。一个有趣的发现是,孩子们养成了最常与他们相处的朋友的性格特质,尤其是他们表现出的情绪积极程度,以及他们在游戏和互动中表现出的计划性和冲动控制能力方面的特质。比如,一个孩子花很多时间同一个快乐的、表现良好的朋友玩耍,当几个月后再次观察时,这个孩子更有可能更快乐且有更多良好的行为。这个发现同“性格比石膏更具有可塑性”这一观点是一致的。同样值得注意的是,在研究过程中,大多数孩子的性格都出现了适度的变化。研究人员称,早在孩子3~5岁时,性格就会呈现出动态演变的状态。

同龄人对我们性格的重要影响会持续到青春期。为了研究性格干预措施,并帮助那些表现出早期性格障碍及反社会迹象的青少年,研究人员开展了多项大规模研究。其中一项研究发现,与父母的行为或老师的帮助相比,与什么样的朋友一起玩儿对一个人性格的影响最大。比如,让一个性格存在问题的人同具有亲和性、责任感的伙伴交往,是确保有组织的性格干预计划取得成效的关键。[20]研究表明,在刚成年的时候,人们也更容易养成与朋友相同的性格特质,比如,有一个非常外向的朋友会提高你的外向性。[21]

回想一下你自己的朋友,你最好的朋友是一个叛逆的人,还是一个努力工作的人?你是崇尚冒险、敢于尝试和突破规则的人,还是富有雄心却自律的人?当然,在某种程度上,你自己的性格也会影响你同什么样的人交往。然而,运气因素和地理便利因素也在很大程度上影响着一个人的友谊。比如,20世纪50年代的经典心理学研究表明,地理位置的接近程度起着关键作用:你更有可能与住在隔壁的孩子成为朋友,而不是那些住在两个街区之外的孩子。回忆这些早期的人际关系有助于你理解自己今天的性格,因为你朋友的某些性格特质很可能感染了你。

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