《时间不是挤出来的，是安排出来的》Epub+Pdf+Mobi+Txt+Azw3 下载在线阅读

 

作者: [英] 阿什莉·惠兰斯

 

内容简介：

 

是坚持上班，还是出去度假？

 

是努力加班赚钱，还是多花时间陪孩子？

 

是选择公司附近昂贵的公寓，还是选择郊区便宜的房子？

 

这些问题，其实是我们一次又一次地在时间和金钱之间作取舍。有80%的成年人感觉自己无法同时兼顾时间和金钱，总感觉想做的事太多，而时间又太少。

 

如何才能摆脱这种感觉呢？

 

本书作者哈佛大学商学院助理教授阿什莉·惠兰斯把这种现象称之为“时间匮乏”。她认为，人们很容易在时间上作出不恰当的选择，总是更重视金钱的价值而忽略时间的价值。这一举动会加重时间匮乏的感觉。在这本书中，作者将带我们认识生活中常见的“时间陷阱”，并提出了让时间变得更充裕的策略。通过重新审视时间和金钱的关系，改变日常生活中微小的行为习惯，让时间变得更充裕，生活变得更幸福。

 

身处各个经济阶层和文化背景的许多人都没能做出最佳选择。我们的健康和幸福，完全取决于扭转“时间就是金钱”这种几乎与生俱来的理念。事实恰恰相反，“金钱就是时间”才是正解。而这本书，将帮助你把这个真理融入生活之中。

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轻易包揽任务，明日何其多 绝大多数人都对未来的时间过于乐观。[73]我们愚蠢地相信，明天的时间会比今天更多。这有时会被称为规划谬误。[74]我称之为“好的……糟糕！”效应。让我来解释一下。[75] 上个周一，在喝咖啡的时候，一位朋友问我周六能不能帮她搬家。没问题。周二的时候，一位同事让我在周六之前把她写的报告检查一遍，我应承了下来。周三的时候，另一位朋友邀请我周六去一家我想要试试的新餐厅一起吃晚饭。作为一位研究快乐的研究者，我明白社交对我是有好处的，所以也答应了。 大家看到问题所在了吧？我只顾一个劲儿地应承，直到周六早晨，我一睁眼便想道：糟糕！ 我到底是在想什么呀？ 实际上，作为一名研究人员，我知道自己想的是什么：虽然我现在特别忙，但周六距离现在还有那么远，到时候我自会有时间把这些事完成的。在当下做承诺的成本非常低（答应别人的感觉也很好），而且未来会给人一种满是空闲的错觉——但这只是在未来到来之前，到了那时，我们往往巴不得把做出的承诺收回。 从统计的角度来看，预测我们下周会有多忙的最佳指标，就是现在的忙碌程度。因此，即便现在很忙但却仍将日后的任务应允下来，这个决定是欠考虑的。我们的大脑会经常忘记这一点，诱导我们相信日后的时间会比现在更加充裕。这种过度的乐观意味着，即便对于那些不想做的杂事（我们将在第四章学到更多如何说“不”的技巧），我们也会爽快应承下来。我们真心希望能把别人交予的所有事情都包揽下来。我们认为，应承是一种克服无所事事的方法，会让我们产生卓有成效、有归属感、有价值、受尊重和被爱的感觉。 那么，履行这些承诺的时间又从何而来呢？当然，我们可以占用本应用来增加时间富裕感的闲暇时间。我们自己在一个个活动之间周转，扛着巨大的时间压力，无法享受生活。我们让自己忙得不知所措，希望这忙碌能够给我们带来满足感。[76]而讽刺的是，这种永不停歇的忙碌，实际上却会破坏那些我们本想通过孜孜不倦的努力所达成的目标。[77] 规避时间陷阱 这六个时间陷阱是最为常见的，我猜，其中至少会有几个让你产生同感。之所以无法将时间摆在优先位置，具体原因还有很多，比如害怕来自别人的指指点点，以及其他几个我会在下文更加详细介绍的因素。 现在，你的目标应是辨别和记录那些自己最常陷入的时间陷阱。你的时间陷阱不可能与他人的完全一样。之所以称为陷阱，是因为这些因素会搅坏你的心情，偷走那些本可以用来让自己心情愉悦的时间。本章末尾的工具箱，旨在协助你思考和内化那些你最容易掉入的陷阱，以便通过接下来的章节打造规避这些陷阱的策略。 我们都拥有攻克那些曾让我们深陷其中的时间陷阱的能力。就如努力健身一样，想要增加时间财富，你就必须每天刻意采取一些循序渐进的措施，来享受（并争取更多的）自由时间。就像强身健体一样，万事开头难。社会因素和我们的心理因素都在和我们反着来，让这些时间陷阱极具诱惑力。 在这个问题上，我可是专家。我的绝大多数时间，都花在书写、讨论以及研究拥有空闲时间的重要性上，即便如此，就某种意义而言，我仍是时间的穷人。在实际生活中，我对时间的捍卫情况，总与自己的理想有所差距。有一次，好不容易有悠然度假机会的我被朋友“逮个正着”，于是对方便在社交媒体上发了一张我的照片，还添加文字：“你竟然还会偶尔往办公室外跑！”这便是我去年被“点赞”数最高的帖子（真是无奈）。 顺着健身的比喻继续往下说，我们不要因为没能坚持健身而惩罚自己，同理，你也永远不要因为没能优先捍卫时间而责怪自己。切记，捍卫时间之所以困难，是因为几股力量共同起效的结果。遇到时间匮乏的情况时，我们本能的处理方法并非加以抑制。研究表明，在感到忙碌的时候，我们竟会将更多的任务扛在肩上。在大学期末考试期间，我当时的一位室友曾因备考压力巨大而决定增加轮班工作的时间，还没完没了地干各种杂事。他制作调配了各种蛋白质饮料新配方，占用了本应用来学习的时间。这样一来时间就更少了，导致他压力更大，加重了这个恶性循环。压力会让人忙上加忙，乱上加乱。 一位朋友说，这种行为就相当于节食版的“啊，我觉得自己好胖呀——再吃一个汉堡好了”，与节食的例子相比，用时的例子背后有一种荒谬的逻辑。当我们感到时间匮乏时，却反倒会完成一些容易完成的小任务，因为这能让我们感觉自己仿佛更好地掌控了时间。[78]我们会想：好吧！我做了一杯蛋白质饮料，这个任务完成了。我还是做了些实事的！在这个例子中，这是一种控制感的错觉，对我们忙碌的根本原因毫无缓解作用。 每个人的时间匮乏感都一样，而每个人眼中的时间财富却各有不同。这可能意味着花15分钟的时间弹弹吉他，而不是一个劲儿地玩手机；抑或，这也可能意味着花10分钟静心冥想，或是用一个周六的早晨学习如何用储蓄做投资，而不是在社交群聊软件上聊职场八卦。无论你心目中的时间富裕是什么样子，我们中最快乐且在时间上最富裕的人，都是那些会精心安排自由时间的人。想要靠近时间富裕，就要认识和避开我们生活中的时间陷阱，并每天用心打造更加快乐和有意义的瞬间。 使用下面几页的工具箱练习，来更好地理解你所陷入的时间陷阱。在第二章中，你将会在这些理解的基础上进一步审视你的时间使用情况，并制定个性化的策略，以便创造时间富裕，打造更快乐地利用时间的方法。 [1]“滚动待办事项清单”：根据总事项清单分解而成，更加方便执行，如果当天有事项没有完成，便可“滚动”到第二天去做。——译者注 [2]跑腿兔（TaskRabbit）：一家跑腿网站，客户在网站上发布工作内容，跑腿者可以领取任务并获得相应薪酬。——译者注 [3]“脱媒”：原是银行业术语，一般指在进行交易时跳过中间商直接进行买卖，在此指代用户可直接与媒体内容创造者互动。——译者注 [4]科米蛙：于1955年首次登场，《大青蛙布偶秀》中的布偶角色，之后也出现在《芝麻街》中。——译者注 [5]哈佛学院：成立于1636年，是哈佛大学的起源，现隶属于哈佛大学文理学院，入学竞争非常激烈。——译者注 工具箱：认清并避免你个人的时间陷阱 以下工具箱练习能够帮助你诊断出时间匮乏的严重程度，判断出让你中招的时间陷阱。 六大常见的时间陷阱 ·不断处于与科技工具联通的状态 手机、笔记本电脑以及其他科技工具不断对我们造成干扰，将工作和娱乐时间分割为碎片，对我们造成压力。 ·沉迷于工作和赚钱 我们错误地认为，能够带来更多幸福的是金钱而非时间，如果现在工作赚钱，那么就会在未来拥有更多的时间放松享受。而实际上，赚钱只会使得追求财富的欲望愈演愈烈。 ·对时间不够重视 我们没有给予自己的时间适当的重视，经常会为节省小钱而浪费掉大量的时间。 ·将忙碌作为地位的象征 我们倾向于在工作中寻找意义，也倾向于利用工作的繁忙来塑造自己的身份和实现自我价值。 ·厌恶无所事事 即便事实已经证明了保持正念、享受现在和什么也不做的价值，但我们仍然看不清远离电子设备的重要性。 ·“好的……糟糕！”效应 我们对未来的时间过于乐观，认为明天的时间比今天更多。这种过度的乐观意味着，我们会爽快应承占用未来时间的任务，但在那未来来临时，做出太多承诺的我们却后悔莫及。 时间匮乏诊断工具 全面审视你的生活，你拥有多少空闲时间？用-5到5的数值来表示，-5代表没有或几乎没有空闲时间，5则代表空闲时间很充裕。 将你的答案记录在这里：__________ 全面审视你的生活，你拥有多少空闲金钱？用-5到5的数值来表示，-5代表没有或几乎没有闲钱，5则代表闲钱很充裕。 将你的答案记录在这里：__________ 现在，将你的答案标在下页这个网格中（图1-3）： 如果你的分数在左下角，那么时间匮乏程度就非常严重。随着时间的推移，你或许会越来越重视金钱，从而使时间匮乏问题愈演愈烈。如果你的分数在左上角，那么你便是时间匮乏者中的典型案例。你觉得自己没有太多的时间可用，但或许仍拥有重视时间的心态。如果你的分数位于网格的右侧，那么时间匮乏问题就应该不太严重，因为你的答案表明，你是拥有空闲时间的。 图1-3 时间匮乏诊断四象限 人人都可以通过将时间放在首位而获益，但如果你的时间匮乏情况比较极端或典型，那么就最好将更多的精力和注意力放在缓解时间匮乏的问题上。 自我评估 思考自己对于时间和金钱所做的决策，以及你所陷入的时间陷阱。 在以下的表格中，记录对你影响最大的时间陷阱，并描述你在每类陷阱中所做的具体决策。比如，在科技时间陷阱中，你或许会写：“为买小东西花了太多时间货比三家。” 表1-2 时间陷阱记录 第二章 如何发掘时间和购买时间 到了现在，你已经对自己的时间匮乏感做了反思，记录了自己怎样落入六大最常见的时间陷阱，也判定了自己从总体上说更看重时间还是金钱。 现在，该讨论些具体的问题了。每年，我们都会面对数千甚至数万个类似的时间或金钱的选择。与职业上的选择一样，这其中的有些选择不仅费时，还会带来重大的影响。[79]有些选择在数秒之间就能做出，比如是选择优步打车还是搭乘通勤列车去机场。[80]有些选择几乎不会在显意识中出现，比如注意到手机铃响。 在开始研究时间或金钱的取舍问题之前，我经常会忽略一些微不足道却有可能造成昂贵代价的决策。在做出重大考量的时候，我会考虑到时间和金钱，在日常生活中，我也从未停止思考这些取舍的利弊。现在，就连选择咖啡厅或是规划公路旅行路线时，我都必须考虑排队等候的时间，或是能不能通过走某座收费桥快点到达目的地。 作为第一步，养成留心思考的习惯很有积极意义，但想要大幅提高时间财富，你不但需要一个计划，还需要帮助你做出决定的策略。 计划的具体内容如下。 第一步：了解自己的默认设置 通过（在序言中）选择自己更接近泰勒还是摩根，我们已经迈出了第一步。让我们来回想一下，这两个角色各代表着一种极端性格，要么看重时间而非金钱（泰勒），要么看重金钱而非时间（摩根）。现在，让我们深入一步了解你与泰勒或摩根有多相像。 在研究过程中，我曾遇到过一个极端的摩根型人。他从事医学工作，生活的核心就是金钱和效率。用他的话来说：“因为没法赚钱，所以我待在家的时候并不快乐，宁愿去上班。”他不仅在医院上全班，还主动提出值夜班。为了离工作地近一些，他与怀孕的妻子住在不同的寓所里。他没有把这间公寓的家具添置齐全，因为“那是要花钱的”。他已经吩咐好妻子，在离预定分娩时间还有“一小时整”的时候给他发短信，好让他临时请假，跟家庭的新成员问声“好”，然后再及时回到他供职的医院工作。 大家或许会好奇他生活的其他方面是什么样子。老实说，他没什么生活可言。他不锻炼身体，几乎每天都在自己的车里或是医院的食堂吃晚饭，而且还体重超标。需要说明的是：这个摩根不是我杜撰出来的。他是个实实在在的人。你或许已经给自己贴上了摩根的标签，但没有他这么严重。 我也遇见过极端的泰勒型人，其中包括一位数字媒体策略师，为了立马购买面包机，他宁愿多花许多钱，也不愿花几小时的时间搜索最划算的价格。“我为什么要把时间浪费在那种事上呢？”他住在城里，房租非常昂贵，但可以步行或骑车上班（所以，他没有汽车，也不会把时间浪费在塞车上）。他会为升职而欢欣，但却不愿付出“牺牲周末或假期”的代价。他从不会在办公时间之外查看电子邮件，没有电视机，老式“笨蛋手机”无法联网，且他一到晚上就会关机。他很少会定计划，而是“让（他的）朋友们争论去哪里、做什么、吃什么”，然后“只管出席”。 或许你认为自己是泰勒，但没有这么夸张。你喜欢看网飞，大家也知道，你常在下午5点之后还在工作，也会在周日晚上查看电子邮件。 我们绝大多数人都处于这两个极端之间。想一想你离极端差多少，然后在图2-1的频谱上将你心中自己所处的位置标记出来。 请记住，这些默认的心态没有好坏之分，而是由我们的生活经历和社会环境塑造的。小时候家境贫寒、居住在收入高度不平等的地区以及对自己的未来经济前景感到不安的人，会逐渐学会关注工作和赚钱。[81]而且，这种选择也很可能是正确的。对于那些入不敷出的人而言，将默认关注点设在频谱的金钱一端时，他们往往会更加幸福。[82] 图2-1 时间-金钱倾向 然而，那些看重金钱且能够从中得到更多快乐的人，也会因偏重时间的决策而受益。我在这些年收集的数据表明，无论你从哪里起步，都应至少朝着频谱中泰勒的那一侧稍微靠近。那些时间财富和幸福双丰收的人，就是这样做的。[83] 第二步：记录你的时间 想要着手增加你的时间财富，就需要对自己使用时间的决策有一个基础的认识。想要这么做，最好的方法之一，就是在即将到来的周二将使用时间的方法详细记录下来（你将在本章末尾的工具箱里找到记录表）。 为什么选择周二呢？因为周二往往是一个较为平常的工作日，相比于其他几天，人们往往会在这天感受到更多的消极情绪和较大的压力，因此，你往往能在这天捕捉到更多导致时间匮乏的活动。[84]如果周二做不到，那也可以选择另一个工作日。[85] 除了积极或消极情绪之外，请留心你对每个活动有什么更深的感觉。比如，这个活动是否能够制造效益？是否令人愉悦而意义深远？在清点你的时间使用情况以及思考某些活动为生活带来的意义时，这额外的一步是非常重要的。[86] 比如，抚养孩子会带来很多紧张压力，连续16晚夜不能寐，这真没什么乐趣可言。然而对于绝大多数人来说，没有什么能比看着自己的孩子迈出人生第一步更令人满足的事情了。[87]蜷缩成一张“墨西哥卷饼”、窝在沙发里收看最喜欢的电视节目，这当然非常安逸，但却无法带来什么人生的意义。我们应该多加关注那些给我们造成压力而又无甚益处的活动，也应该问问自己，能否将更多的精力用在积累有效、愉快或有意义的体验上。[88] 将自己的活动记录下来后，请认真思考。想一想哪些活动是愉快的，哪些是痛苦的；哪些有益，哪些无效；哪些给你带来了快乐，哪些带来了意义。针对那些让你感到压力和不悦的活动，问问自己是否能够减少花费在上面的时间。针对工作或锻炼这种无法（或不应该）避免的活动，问问自己有没有可能使之多些乐趣或少些压力。