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《番茄工作法》Epub-Pdf-Mobi-Txt-Azw3 下载在线阅读

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7.6(13740人评价)

 

推荐(行行):

 

很薄,但中介的方法很简单,很用,同也很灵活,提高工作效率有很大的帮助。

 

的方法30钟为一个小周期,工作25后,休息5连续4个小周期后是一个大周期,在休息1030

 

是根据人的注意力时间,人的大脑记忆总结出来的。

 

方法很简单,大家可以看看,然后尝试一下。

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内部中断滚滚来 番茄工作法的初学者经常会感到惊讶,自己实际在一天内完成不了几个番茄钟。想自己作弊,对内部中断睁一眼闭一眼是于事无补的。记录跟踪数据,就是为了进行自我改进和流程改进,而不是留到年底拿这些记录跟老板谈加薪。 要解决问题,首先缩小番茄钟,尝试改为15、10甚至5分钟。等到发现自己每天都能画下不少的X的时候,你就可以延长番茄钟到20分钟,最后到25分钟。但是请记住,不同长度的番茄钟互相不兼容。对于5分钟番茄钟的X,和25分钟番茄钟的X来说,你跟踪的数据无法在它们之间进行比较。你应当保持较短的番茄钟至少两个星期。 还可以跟踪在每个番茄钟内,多长时间遇到第一次内部中断。尝试比上一个番茄钟专心更久一点点。跟踪这项数据也可以帮你设定适合自己的番茄钟长度,避免被打断。 外部中断 除了内部中断外,我们的生活中还会有来自外部的中断。类似这些情况:一位同事跑来问你工作上的事儿;或者谈论些大众话题,“哥们儿,看阿凡达了吗”;或者一位老朋友来电话要叙叙旧;或者项目领导有份报告,需要你帮着做一些预期;或者最常见的一种,电子邮件软件叮咚作响,总是提醒你有新邮件。 你在试图专心完成一个番茄钟工作期间,常常会被这些事打断!但如果想在河流里生存,就得跟鳄鱼搞好关系。简单粗暴的对待方式,只会让外部中断变成烦恼。 外部中断具有互动性。有人正在等你答复。他们试图阻止你画X,而你需要一个策略来减少中断。不过,值得再一次强调的是,别把番茄工作法当成拒绝帮助同事的理由,它可不是专门给古墓派闭关修炼用的。 保护番茄钟 外部中断要抢走你的注意力,而你要保护番茄钟,将注意力留给所承诺的工作。你承诺在25分钟内专注于一项活动。但是,当有人过来谈论你喜欢的电视节目,总不能永远都是同样的回答:“对不起,我正在番茄钟里。待会儿再说?” 所以必须“扭转”番茄钟和中断之间的依赖关系。电子邮件和电话很容易,你可以将其关闭。发电子邮件的人不会期待在25分钟内就收到回信。每半小时,在戴上战略帽进行工作排序之前概览一下收到的新邮件标题(但不要阅读全文,尤其不要回复),这已经足够了。电话留言处理方式一样,只是回信变成打电话而已。当然,回电子邮件和回电话,要作为番茄钟活动来安排,而不是在休息时间进行。 假如有人找你面谈,在不影响结果的前提下,可以请求对方尽量推迟。对于你的同事来说,你今天答复还是周五答复,结果可能是一样的。在对方接受的范围内,建议他尽量往后安排。用稍后的番茄钟重新计划中断事件,而不要在当时直接处理,这样做好处多多。 可视化然后强化 外部中断应当明确可见。如果想要减少中断,首先得实事求是,弄清所遇到中断的类型和数量。 每遇到一次外部中断,就在“今日待办”表格添上中断所要求活动的标题。写下来,不让它占脑子,而且确保你会在未来的计划中把它考虑进去。如果你今天不打算处理这件新增的活动,就把它写入“活动清单”表格,标上截止时间,以及一个“U”代表“计划外”。否则就把它写入“今日待办”表格下半段的“计划外紧急”区。 然后在“今日待办”表格当前活动右边画一个减号(-)。 最后,增强决心来完成中断前你正在进行的番茄钟。

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