70z

今日好书分享你想知道的生酮饮食错误作者:米尔萨德·哈西奇Epubooks电子书分享每天一本epub电子书

  你想知道的生酮飲食錯誤epub-pdf-mobi-txt-azw3 - Epubooks.top

書名:你想知道的生酮飲食錯誤

格式:EPUB/MOBI/AZW3



內容簡介:


 發現你在生酮飲食上犯的錯誤,你的失敗就會成為過去!生酮飲食已經存在幾十年了。事實上,有成千上萬的人通過正確使用它而減輕了相當多的體重。然而,它也有另一面。有無數人使用這種著名的減肥計劃卻沒有減掉一磅體重。那些嘗試過卻失敗了的人,可能會認為這是一個簡單的例子,“對某些人有用,但對其他人並不總是有用”。如果你是一位生酮法減肥失敗人士,或者是第一次考慮嘗試生酮減肥的人,那麽這本書對你來說是一本“必讀書”,特別是如果你真的想實現減肥目標的話。消除誤會,消除失敗。根據我的經驗,大多數人在對經常導致失敗的錯誤毫不了解的情況下就開始吃生酮食物。並不是說生酮飲食對他們不起作用,而是因為他們沒有準確地使用生酮飲食。有一個解決這個困境的辦法,但首先你必須找出問題所在。現在,如果你能意識到自己錯在哪裏,那麽每一個常見的錯誤都可以很容易地消除。通過消除飲食中的錯誤,可以顯著增加你成功的機會;這意味著你會看到那些多余的體重被減掉。通往成功只需簡單的三步。當每一個錯誤都被識別出來並從方程式中去掉時,成功率就會增加,而失敗的風險則會降低。一、識別錯誤。二、消除錯誤。三、享受結果。然而,如果你不知道自己做錯了什麽,那就無法消除它,這也意味著你的生酮飲食會很快面臨失敗。揭示生酮飲食錯誤。在這本書中,我囊括了人們在實行生酮飲食時常犯的40個錯誤。犯了一個或多個這樣的錯誤實際上可能有著成功與失敗的區別。一旦你知道這些錯誤是什麽,你就已經成功了一半。但是沒有行動,知識亦枉然!在我的書中,我給出了如何在這些常見的錯誤發生之前預防它們的提示,如果你已經在實施生酮飲食,那我告訴了你如何從你的減肥計劃中消除它們。閱讀我簡單易懂的指南將大大提高你減掉多余體重的機會!今天就學習如何消除生酮飲食的錯誤吧!如果你厭倦了這些多余的體重,那麽今天就行動起來,最終發現如何快速、安全、有效地達到你的減肥目標。你準備好用壯舉來代替失敗了嗎?如果是的話,那麽今天就是你重新回到減肥計劃軌道上的一天,學習所有你需要知道的關於用生酮減肥法減肥和保持體重的知識。

作者簡介:


  米爾薩德·哈西奇,前職業足球運動員、熱門運動博主、專業健身教練,著有《必不可少的健康習慣》《30分鐘男性力量訓練》《你與“輕斷食”只差這一課》《晨間充電指南》等多部健身、運動、學習類暢銷書。


=======================================================



记得收藏本站哟!每天都会更新

资源收集不易,还请帮忙点一点,是我的动力谢谢!!!!!!!!!!

如果有什么书本站没有,你也可以在评论处留言。我会第一时间去的!

收藏本站每日更新更多书籍!

资源地址:网盘密码1122



=======================================================



部分摘錄:


因此,如果你這本書看到了這裏,那麽我很確定你覺得采用生酮的生活方式很好,對嗎?

不過,有時你可能仍會感到不安,尤其是某些朋友和家人不支持你的情況下。

網絡上有成千上萬的成功故事,應該會讓你相信這種飲食方法確實值得嘗試。

我期待與你一起學習本章,因為這個生酮階段是每個人都熱切地等待的,馬上你就知道為什麽了。

這是第三階段,也稱為調整期(PM)。 調整期是飲食中的一個特殊部分,在此你可以了解到自己目前為止的表現。

你現在應該已經很接近目標了,只剩下大約10磅了。不像你在OWL中那樣每周在飲食中添加5克的每日碳水,這次你可以將其增加到10克。

不用擔心,這不會阻礙你的進步,因為你現在已經很接近目標體重了。

即使你在增加10克之前已經有50克,這也僅意味著現在是60克。這個增量將為你提供更多食物選擇,從而幫助你更容易堅持該計劃。

和其他低碳水飲食不同,當事情出現問題時,其他飲食通常會引起很多猜測,在這裏你不會面臨這種困境。

事實是每個人的情況都不同,這意味著是你自己決定自己理想的碳水平衡,而不是靠所謂的專家在出版物中提出的某些寬泛理論。

如果發現秤中的數字仍未朝正確的方向變化,那麽你肯定知道這是因為攝入碳水化合物過多。

解決方案是減少一點碳水攝入,看是否能讓體重開始下降。如果確實可以,那我就猜對了。你會知道對你個人而言先前碳水的上限實在太高了,因此你只需要記下並繼續執行計劃即可。(33)

如果想在飲食中添加更多食物,請確保每次只加一種食物。如果戒掉了奶制品,那麽現在是時候添加回去再看看自己的感覺了。

這同樣適用於燕麥或大米。食用一份米飯可能不會造成任何傷害,但是需要確保你仍在正確追蹤食物的攝入量。

這裏的關鍵是要了解個人身體對各種食物的反應。一旦了解清楚,你很快就能不假思索地準備飯菜了。

這是我掙紮過的階段。我一獲得了俗話說的“綠燈”,開始重新補充碳水,感覺就像我可以隨意添加一樣。但是我錯了。

記住,你的飲食仍然需要遠遠低於美國農業部建議的碳水攝入量。(34)

我喜歡“增量”的一點在於不是突然就讓體內充滿大量碳水。

你正在學習如何重新配比食物,這對健康飲食至關重要。許多食品和營養專家都認為,全球肥胖的一個主要因素是我們的食物配比已完全失控。(35)

我認為肥胖流行是多種因素共同作用的結果。非常難確定根本原因是什麽,而說我們需要少吃多動又太容易了,盡管吃得太多和久坐不動的生活方式顯然是問題的一部分。

現實情況是肥胖有許多不同的途徑。有些人由於荷爾蒙失調而體重增加,而另一些人則是由於食用所有錯誤食物造成的。

在我看來,簡單認為每個超重的人都和其他人一樣,通過同一個“方式”達到這個地步,這是非常無禮的。

我願鼓勵你接受生酮計劃,將其作為生活方式的完全轉變,並讓它幫助你發現身體對所吃食物的反應。

接下來:我將介紹第四階段,即“鞏固”階段,並看看生酮“鞏固”的真正含義是什麽。

電子書版權歸原作者及出版社所有,請在下載後24小時內刪除。

若有違反您個人權益,請留言反饋刪除相關信息。

发表评论

0 评论